Mar 30, 2019 · אז איך מתייעלים? רושמים. רצוי ליצור רשימה שבה משימות חשובות ודחופות ימוקמו גבוה, ואילו מטלות אחרות יתועדפו נמוך יותר ובזמנים רחוקים יותר. כדאי ...
טיפול התנהגותי-קוגניטיבי, למשל, יסייע לך להבין מהן התפיסות שגורמות לקושי, מהם דפוסי החשיבה שמגבילים אותך ואילו שינויים התנהגותיים ופסיכולוגיים מומלצים כדי ...
Apr 2, 2019 · 1. מצאי את הגורם הפנימי העמוק לדחיינות שלך ... (וזה יכול להיות גם כמה סיבות ביחד), שבגללה את דוחה דברים. ... לעשות, אין כבר צורך בדחיינות. הדחיינות ...
איך להתמודד עם דחיינות? ... טיפול מבוסס מיינדפולנס עוזר לאנשים להכיר במחשבותיהם ורגשותיהם כשהם נקיים משיפוטיות – מה שיכול לאפשר למטופלים אשר מוצפים לעתים קרובות ...
אם אתם מוצאים את עצמכם דוחים כל הזמן פעולה מסוימת בין אם לעשות ספורט, לצפות בהרצאות או כל דבר אחר מומלץ ל: *לקבוע מועד בלו"ז לביצוע הפעולה, *לקבוע עם חבר/ה ...
Jul 21, 2021 · 1. הגדרת ציפיות · 2. משמעות · 3. קטן בכל פעם · 4. חלוקה לתתי משימות · 5. נטרול הסחות דעת · 6. חיזוקים חיוביים · 7. סדר עדיפויות · 8. לוחות זמנים.
1. פירוק המשימה הגדולה למשימות קטנות – מפרקים את המשימה לחלקים קטנים שהרבה יותר קל לנו לבצע. כל פעולה שאנו מצליחים לבצע, אפילו הקטנה ביותר, תעזור לנו להרגיש טוב ...
Sep 6, 2023 · כדאי להתבונן בכל המשימות שדחינו, לזהות את העובדה שאנחנו נוטים לדחיינות וגם לדעת שמדובר בהרגל שאפשר לשנות אותו. כדאי גם לנסות לזהות מה בדיוק גורם ...
Jan 27, 2024 · הזדמנות עבורכם לעשות ניסוי קטן התחילו בפעילות שהיא משמעותית עבורכם, גם אם לא בא לכם , ובדקו מה קורה לכם . סביר להניח שלאחר זמן מה תמצאו את עצמכם ...
Oct 7, 2021 · הקבוצה מציעה לחברים בה פלטפורמה שבה הם יכולים להתייעץ, לשתף, לקבל טיפים, לזכות לתמיכה, וכך להצליח להתמודד טוב יותר עם משימות חיים משמימות או ...